Tips dan Cara Sehat di Bulan Puasa

Bulan Puasa sebentar lagi tiba datang, acap kali terlihat saat bulan ramadhan orang malah cenderung bermalas-malasan dan lemas sepanjang hari. Tidak heran banyak sekali orang terkapar di masjid, padahal waktu sholat belum dimulai. Namun di sisi lain ada juga orang-orang walaupun sedang melaksanakan kewajiban puasa tapi tidak menunjukan sedikitpun kalau dia sedang berpuasa. Tips dan cara sehat di bulan puasa seperti apakah yang mereka lakukan sehingga bisa segar seperti itu?

Nikmat sekali kalau di bulan puasa tapi tenaga tetap kuat dan segar layak tidak sedang berpuasa. Aktivitas sehari-hari pun tidak terganggu. Berikut kami bagikan beberapa tips agar tetap segar dan sehat selama menjalankan puasa.

Ketika Sahur

Sahur? Tidak sedikit dari kita yang sering mengabaikan saur waktu saur. Ada yang mengatakan masih ngantuk lah, masih kenyang lah, males beli makanan, atau tidak biasa makan di waktu pagi buat. Nah ini dia mungkin salah satu faktor yang menyebabkan waktu menjalankan puasa badan terasa lelah dan mudah lemas. Fungsi saur adalah agar asupan gizi selalu terpenuhi selama berpuasa. Tanpa saur mungkin saja masih kuat, tapi tentu saja berbeda dengan mereka yang melakukan saur. Dengan saur bukan hanya kenyang tapi juga energi menjadi terisi kembali. Ada tips nih untuk saur sehat yaitu dengan menghindari makanan yang manis dan terlalu banyak gula, karena makanan yang mengandung banyak gula justru akan membuat badan menjadi lemas saat berpuasa. Anda bisa minum segelas susu, karena susu bisa mencegah timbulnya anemia. Minum air secukupnya, bisa juga dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung air banyak seperti sop sehingga anda tidak perlu taku terkena dehidrasi saat puasa. Adalagi dengan memakan buah kurma, buah satu ini memang sangat dianjurkan karena nilai gizinya yang sangat tinggi. Supaya tubuh tidak kekurangan serat, anda bisa menambahkan menu saur berupa sayur dan buah-buahan. Kendala yang sering muncul saat bulan puasa adalah masalah pada BAB. Nah dengan tercukupi kebutuhan serat, tidak perlu khawatir kalau BAB tidak lancar.

Saat Berpuasa

Agar pekerjaan tidak terbengkalai selama menjalankan ibadah puasa, sebaiknya kerjakan tugas secara perlahan namun pasti. Kerjakan terlebih dahulu yang dianggap mudah sehingga tidak menyita pikiran dan tenaga. Walaupun bukan pekerjaan tapi ketika membutuhkan kerja otak yang berat tetap saja akan menguras energi yang banyak. Istirahatlah sejenak untuk melaksanakan sholat wajib dan sunah. Usahakan agar melakukan tidur siang walaupun hanya beberapa menit, sebab tidur siang dapat membantu dalam pemulihan tenaga dan pikiran.

Selama melakukan ibadah puasa, anda tidak perlu cemas untuk melakukan olahraga. Olahraga tetap dapat dilakukan di sore hari menjelang buka puasa.

Waktu Berbuka

Tips dan cara sehat di bulan puasa yang ketiga adalah saat berbuka puasa. Jangan menunda-nunda untuk melakukan buka puasa. Karena dengan segera melakukan buka puasa disamping sebagai sunah juga energi yang hilang akan segera digantikan oleh energi yang baru. Hindarilah berlebihan dalam berbuka puasa karena berlebihan saat makan malah akan membuat badan menjadi tidak sehat. Berbukalah dengan yang manis-manis terlebih dahulu seperti kolak atau pun kurma.